مجله اینترنتی واوک

کتاب پرورش حافظه و تقویت یادگیری

ببخشید؛ شما را به جا نیاوردم!

خودتان را این موقعیت تصور کنید:

در یک کافه‌، منتظر هستید تا سفارش‌تان آماده شود؛ فردی که در میز کناری شما نشسته متوجه حضور شما می‌شود، به سمت‌تان می‌آید و خیلی گرم احوال‌پرسی می‌کند. چهره‌اش برایتان آشناست… اما دقیقا نمی‌دانید که او کیست! یک هم کلاسی قدیمی؟ یک همکار؟ یا شاید همسایه محله قبلی‌تان… حسابی به ذهن‌تان فشار می‌آورید؛ نباید تسلیم شوید! پس سعی می‌کنید زمان بخرید و چند کلامی صحبت را با او ادامه دهید، تا نشانه‌ای در میان صحبت‌هایش بیابید بلکه به خاطر بیاورید که کجا او را دیده‌اید… اما نمی‌شود که نمی‌شود! با حسی ناخوشایند می‌گویید: « ببخشید؛ شما را به جا نیاوردم!»

خیلی از ما تجربیاتی مشابه از یاری نکردن حافظه‌مان داشته‌ایم؛ از فراموش کردن شماره تلفن یا کد ملی گرفته تا جا گذاشتن کلید و وسایل شخصی؛ و از همه بدتر کاهش توانایی در یادگیری مطالب درسی، زبان‌های جدید و…

اما آیا واقعا روشی کارآمد برای تقویت حافظه وجود دارد؟ چند روز پیش با کتابی با نام پرورش حافظه و تقویت یادگیری (آموزش و تمرین برای فعال‌سازی حافظه‌ای توانمند) برخورد کردم. کتابی که با نثری روان سازوکار و شیوه کارکرد حافظه را توضیح داده است. پیشنهاد می‌کنم این چند خط را بخوانید تا با این کتاب از نگاه دکتر حامد اختیاری (عصب‌شناس) بیشتر آشنا شوید:

… پرورش حافظه و تقویت یادگیری، از آرزوهای بشر برای گسترش توانمندی‌های انسان است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند تنها آگاه شدن از نحوه‌ی عملکرد حافظه، اثراتی مثبت در شیوه‌ی استفاده از حافظه و بهبود آن خواهد داشت. در این کتاب آموزش‌های مختلفی برای آشنایی شما با شیوه‌ی کارکرد حافظه ارائه می‌شود. همچنین مهارت‌ها و روش‌هایی معرفی می‌شوند که جمع‌آوری و ثبت اطلاعات از محیط، ذخیره‌سازی اطلاعات و مهارت‌ها و بازخوانی آنها را بهبود می‌بخشند. برای اســتفاده از این آموزش‌ها، مهارت‌ها و روش‌ها، تمرین‌هایی در ابتدا و انتهای هر فصل کتاب وجود دارند…

…از نظر من، مغز انسان بسیار بیشتر از عضلات انسان قابلیت شکل‌پذیری، بزرگ‌شدن و تقویت‌یافتن دارد. اما برای بهبود حافظه و یادگیری، به تقویت آن نیازی ندارید. تنها باید یاد بگیرید که از توانمندی‌های موجود حافظه چگونه بیشتر استفاده کنید. این کتاب تاکید بسیاری بر «بهبود بهره‌برداری» دارد. مطالعه‌ی مطالب این کتاب و انجام مکرر تمرین‌های آن به شما کمک می‌کند مغز خود را به گونه‌ای تربیت کنید که از توانمندی‌های حافظه‌ی خود بیشترین بهره‌برداری را کند…

کتاب پرورش حافظه و تقویت یادگیری (آموزش و تمرین برای فعال‌سازی حافظه‌ای توانمند) در فصل اول شما را با حافظه و توانایی‌های مغز آشنا می‌کند. فصل دوم و سوم به حافظه کوتاه‌مدت و بلندمدت می‌پردازد. فصل‌های بعدی روش‌های کلیدی بهبود حافظه بر پایه‌ی تصویرسازی و تجسم و همچنین سازماندهی اطلاعات را به شما آموزش می‌دهد. در این کتاب، به تفکیک به حافظه‌ی نام‌ها و اعداد هم پرداخته شده است و راه‌‌کارهایی برای افزایش ظرفیت حافظه در این خصوص مطرح شده است. در فصل پایانی به راه‌های بهبود سبک زندگی برای افزایش سلامت مغز اشاره می‌شود از جمله تغذیه، مدیریت استرس، خواب و ورزش.

 

کتاب پرورش حافظه و تقویت یادگیری (آموزش و تمرین برای فعال‌سازی حافظه‌ای توانمند) نوشته پاسکال میشلان است و با ترجمه روان میلاد کسائی، در بخش کتاب‌های علوم و فناوری‌های شناختی فروشگاه اینترنتی واوک در دسترس قرار دارد.